의사들이 보면 기겁한다는 음식 9가지

인간의 의식주 중에서 ‘식’은 아주 중요합니다. 특히 건강한 삶을 원하면 운동과 더불어 우리가 무엇을 먹어야 하는지 신경을 써야 합니다. 의사들은 무엇을 먹어야 신체에 좋을지 누구보다도 잘 알고 또 피해야하는 음식또한 잘 알고 있습니다. 그 피해야 하는 음식 9가지를 소개시켜드리겠습니다.

1. 탄산음료

콜라, 사이다에는 많간에 좋지 않은 과당 덩이리입니다. 과당은 설탕보다 흡수가 빨라 혈당을 올려 고혈압의 원인이 됩니다. 탄산에에 포함 된 인산염은 칼슘을 배출시켜 골다공증을 유발하게 됩니다. 

그리고 다이어트, 제로 콜라에 현혹되면 안됩니다. 칼로리가 일반 탄산음료보단 낮지만 타이어트 탄산음료에는 달콤한 맛을 내기 위해 더 많은 인공감미료가 들어가게 됩니다.

설탕대신 들어가는 인공감미료는 뇌에 치명적인 물질로 의사들은 다이어트 탄산음료의 섭취를 줄이라고 권고 합니다.

2. 가공육

가공욕은 예전부터 발암물질로 많은 말들이 있었습니다. 실제 WHO에서 1군 발암물질로 규정하였습니다.

WHO에서 규정한 1군 발암물질로는 담배와 석면이 있습니다. 색감을 내게하는 첨가제와 다량의 나트륨으로 고혈압과 각종암에 악영향을 준다고 합니다.

물론 가공육을 끊기는 힘들겠지만 만약 드시게 된다면 끊는 물에 데쳐서 먹는것이 가장 좋다고 합니다. 

3. 통조림

간편한 조리 식품 중 하나입니다. 하지만 의사들은 통조림을 먹지 말라고 권고 하고 있습니다.

그 이유는 깡통 내부에 많은 유해물질이 포함되어 있기 때문입니다. 식품과 접촉하는 캔의 내부가 녹스는 것을 방지하기 위해 에폭시수지 코팅을 이용하게 됩니다.

에폭시수지는 환경호르몬인 비스페놀A가 원료물질 입니다. 통조림 유통과정에서 환경 호르몬이 적은 양이라도 발생할 수 있습니다. 꼭 먹어야 한다면 통조림 속에 액체는 모두 버리고 내용물만 먹는 것이 좋습니다.

4. 저지방 우유

의사들은 저지방 우유가 건강에 도움이 되지 않다고 합니다.

영양은 그대로 유지하면서 지방을 줄였지만 일반 우유에는 저지방 우유에 얻을 수 없는 영양분이 많이 함유되어 있습니다.

일반 우유에 함유된 지방이 비만에 영향을 끼칠 정도는 아닙니다.

5. 마가린

마가린이 몸에 좋지 않는 이유는 가공과정에서 만들어지는 트랜스 지방 때문입니다.

버터보다 기름 함량이 훨신 많고 과다 섭취할 경우 심혈관 건강에 악영향을 줍니다.

마가린보단 버터를 선택하시는게 좋습니다.

6. 밀가루

밀가루는 장에서 잘 흡수되지 않아 소화기능을 떨어트리고 과다섭취 시 면역체계까지 약하게 만든다고 합니다.

밀가루 가공과정에 들어가는 글루텐이 많은 질병을 유발하고 있다고 합니다.

하지만 밀가루는 끊기 어려우니 최대한 줄이는게 좋을 것 같습니다.

7. 화이트 초콜릿

다크초콜릿과 화이트초콜릿 2종류가 있죠? 다크초콜릿은 순간적인 집중력 향상에 도움은 되지만 화이트 초콜릿은 당분이 높고 카카오 함량이 낮기 때문에 그냥 설탕덩어리와 다름없다고 의사들은 말합니다.

초콜렛을 섭취한다면 카카오함량이 높은 다크초콜릿을 추천드립니다.

8. 전자레인지 팝콘

간편하게 조리할 수 있는 팝콘에는 100g당 최대 11g에 해당하는 많은 트랜스지방이 함유되어 있습니다. 게다가 맛을 내기 위해 조미료가 많이 들어가 있는 상태입니다.

팝콘 봉지 중 상당수가 환경오염 물질인 PFOA(퍼플루오로옥타노익 엑시드)로 코팅이 되어있는데 이는 뇌, 신경, 간의 질병을 야기하는 물질입니다.

9. 아이스크림

의사들은 아이스크림을 인간에게 주어진 최악의 음식이라고 합니다.

아이스크림에 들어간 합성착색료는 인공조미료, 설탕, 색소 등이 혼합된 첨가물 덩어리의 최고봉이라고 합니다.

또한 타르계 색소도 아이스크림에 들어가는데 이는 아토피성 피부염, 비염, 결막염, 천식에 영향을 주고 과다 섭취하면 암까지 유발할 수 있다고 합니다.

정리하며…

소개해드렸던 9가지의 음식을 아예 끊을 순 없지만 줄일 수 는 있습니다.

그러니 가급적이면 건강한 음식을 찾아 맛있게 드시고 항상 행복한 삶을 보내시길 바라겠습니다.